Przyszła zmiana treningu.

Witam!!!

Ćwiczę właśnie planem na masę 3 tygodnie. Mam zamiar jeszcze robić masówkę 7 tygodni do okraglej 10-tki.Zatem mam pytanie. Czy po skonczeniu treningu na mase moglbym zaczac sie rzezbic czy jeszcze z tym zaczekac??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14lat

Waga: 72kg

Wzrost: 179cm

Cel treningowy: masa, potem rzezba

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z przerwami

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowo

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

za mało ważysz jak na rzeźbę

rzeźba z kości na ości? masuj jeszcze.
a plan sie zmienia kiedy przestaje przynosic efekty:)
i zreszta wczesnie zacząłes...

A jak myślicie kiedy mógłbym zacząć się ciąć?? Albo inaczej od ilu kg??

To zależy. Jedni mają mocno rozbudowany szkielet, więc dużo ważą a niekoniecznie mają dużo masy. Powiedzmy, że taki Jaś waży 80kg / 182cm.

Mariusz natomiast ma słaby szkielet, ale za to więcej mięśni. Ma tyle samo wzrostu i taka sama waga.


Czyli - to sprawa indywidualna. Ale zanim zaczniesz rzeźbić, przymasuj konkretnie bo nic Ci nie zostanie.



pzdr