Chce zacząć cwiczyć!!! Pomoc dopasowaniu planu trenigowego..

Siema mam 18 lat waga 65kg chce zaczac cwiczyc z Agovirin. Chcialbym prosic o wyjasnienie mi w ogole co do czego heh. Nigdy nie cwiczylem kiedys tam probowalem na sucho z miesiac ale nic poza tym. Jak ulozyc plan treningowy jakie sa te diety jakies oslonki itd?? Prosba o pomoc bo u mnie kompletnie zielono.

POczytaj chlopie, zajrzyj do kilku dzialow i poczytaj chociaz posty na samej gorze, te pogrubione.