pon: Biceps i barki
wt: Triceps, klatka i plecy
śr: PRZERWA
czw:Biceps i barki
pt:Triceps, klatka i plecy
sobota:PRZERWA
nd: basen i bieganie
z góry dziękuję za odpowiedzi moja ankieta:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa siła
Staż treningowy na słowni: tylko w domu <2 miesiące>
Uprawiane inne sporty: płyewanie,biegam trochę
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu,drążek jedna sztangietka 10kg
Dieta: staram się ale nie zawsze wychodzi
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: olimp whie protein 100 od 3 dni