xplode07/ .....-----Wszystko albo nic-----.....

Oto lista z rozplanowaniem treningów na najbliższy czas do odwołania.

Rozplanowanie treningów :

3x-2x = TRENING KLUBOWY
3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych)
3x-5x = trening samemu
3x = FBW


Plany na przyszły miesiąc :

Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne.
Po okresie kontuzji osłabiły się u mnie wszystkie umiejętności jakie powinien posiadać
piłkarz. Więc na samym początku rozpocznę od :

3x w tygodniu trening strzelecki (najlepiej w dni treningowe, bo nie jest tak męczący)
2x przyspieszenie (na pewno w dni nie treningowe)
1x technika

Planuję w takiej kolejnośći przygotowywać się do rundy wiosennej, gdyż w tej jeszcze nie
grałem ani jednego meczu i raczej nie zabłysnę.

1. Strzał (jestem napastnikiem i za to jestem rozliczany)
2. Przyspieszenie (bez tego nie da się być napastnikiem)
3. Kondycja (jej też może mi braknąć po 1 roku kontuzji)
4. Technika


Poprosiłem już kolegów z działu SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE o trening na biegi krótkodystansowe.
Planuje go rozpocząć po zakończeniu rundy jesiennej, bo w trakcie sezonu nie jestem w stanie
trenować 5x w tyg same biegi. Jeśli ktoś uważa, że źle coś rozpisałem proszę pisać.

p.s.

Bardzo zależy mi na poprawie tego początkowego odbicia(startu) do piłki (tego tzw. pierwszego kroku) który już na samym początku daje przewagę.

Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-09-07 14:57:22

8 i 9 września treningi szybkościowe.

Nie będę nic się dużo wypowiadać powiem tylko że oba trwały po 3h i nie mam siły na nic, ledwo pod prysznic w domu doszedłem ...

trening szybkościowy trwający 3h??

to chyba jakaś pomyłka, sam to wymyśliłeś czy ktoś w klubie Ci coś takiego aplikuje

nic mi nikt nie aplikuje. trening miałem od 14-17

Na początku 10min rozbiegania, potem 10min rozciągania, potem jakieś ćwiczenia z piłką w których też się rozciągaliśmy trwające z 40min + potem podzielone boisko podzielone na 3 części i w każdej części coraz szybciej skiping i masa innych ćwiczeń ponad 1h i potem takie gry z dośrodkowaniami itp. na szybkości. I tak około 3h wszystko to robiliśmy.

trening szybkościowy to trochę nie sprecyzowane, było by fajnie jakbyś w dzienniku opisywał dokładnie te treningi.

myślałem że chodzi o typowy trening szybkości- taki sprinterski; sprinty starty koperta itp