Treningi 3 razy w tygodniu.
Suplementacja: Glutamina Maximize + Witaminy Olimpu.
Klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 15/6/4/2
rozpiętki na ławce prostej 6/4/2
Plecy: podciąganie w szerokim uchwycie 3 x max
martwy ciąg 6/4/2
Nogi: prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka do przysiadów) 15
przysiady 6/4/2
6 powtórzeń - 80% ciężaru max.
4 powtórzenia - 90% cięż max.
2 powtórzenia - 100% cięż max.
Z góry dzięki za pomoc