Dieta: Jak przytyć?

A więc tak się składa że mam problem z wagą. Niestety jest zdecydowanie za mała... Fakt że biegam, i jeszcze sprinty to obecna waga też wpływa na to negatywnie.

Wiek: 16 lat
Wzrost: 186cm
Waga: (obecna) 67kg

67kg ważyłem w czerwcu, potem chciałem wziąć się za siebie i... udało się. Na początku sierpnia ważyłem już 69,5kg. Jednak od września znów notuje spadek. Jeszcze 3-4 dni temu miałem już 67,5kg. A dziś staję na wagę, patrzę i... 67kg.
Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby doradzić, co jeść, jak często itp. No chyba wiecie o co chodzi. Chciałbym też aby mieć na uwadze że biegam... To tyle.
Czekam na odpowiedzi
Pozdrawiam

ps. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni wątek (zasugerowałem się tym że potrzebuję tej diety do biegania). Jeśli nie to proszę moderatorów o przeniesienie...

ps2. Widzę juz wiele interesujących mnie tematów w "Odżywianie" ale decyzje gdzie to ma być pozostawiam Modom bo sam i tak jestem bezradny

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2009-09-24 16:03:43

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2009-09-24 16:05:00

duzo bialka, weglowodanow!!!!!

Niby jest odżywanie, ale zostawmy, bo tam pewnie usuną, a jak biegasz może być i tutaj. Przed i po treningu węglowodany, w ciągu dnia duże ilości białka - tuńczyk, twaróg, jajecznica

jeśli chudniesz to znaczy że możesz być przetrenowany...
Przemyśl tą kwestię, sprinterzy są dobrze zbudowani, a twoja waga nadaję sie bardziej do sportów wytrzymałościowych
Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i poszukać tam w postach podwieszonych 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH I JEŚC ILE SIĘ DA zgodnie z nimi jeśłi będziesz miał wątpliwości zapraszam do działu i temat pojedyńcze pytania