Powrót

Witam!
Wracam do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie.
Obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg.
Powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu.
Kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie masy.
I jeszcze na temat trochę zatłuszczonego brzucha.
Czy ćwiczyć go normalnie jak każdą inną partię czy np. na każdym treningu?
A może dołączyć ćwiczeniu aero? tylko kiedy i w jakiej ilości.
Aha w końcu się pomierzyłem, no nie wygląda to za ciekawie. ale po takiej pauzie nie miałem się czego spodziewać.
A więc:
Wzrost - 180
Waga - 92
Klatka - 110
Biceps - 38
Przedramię - 30,5
Udo - 57
Łydka - 41
Brzuch - 102 !!!

Pozdrawiam i proszę odpowiedzi.

jak masa to raz w tygodniu partia styka. mięśniom trzeba dać czas na regenerację.
brzuch ćwicz normalnie w dni treningowe, po zakończeniu treningu na inna partię.
odpuść tylko po treningu pleców, bo zmęczone prostowniki są podatne na kontuzje. jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to dorzuć brzuch w jakiś dzień nie treningowy, żebyś tak ze 3-4 razy w tygodniu brzuch robił.