O to plan, wszystko jest w super seriach kazde cwiczenie po 10-12 powtórzeń:
1 podciąganie, przysiady - 2serie
2 pompki, barki - 2 serie
3 prostownik, szrugsy - 1 seria
4 biceps, triceps - 1 seria
5 brzuch - 1 seria
Przerwy miedzy kolejnymi seriami 1 min. Wiekszosc cwiczeń wykonuje z obciążeniem a mianowicie z gumami bodylastic.
Po takowym treningu planuje 20 min rozciągania.
Dodam jeszcze ze rano od dluzszego czasu naczczo skacze na skakance 5x 3min z przerwami 1min.
Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-10-04 20:41:05