FBW, dwa plany oraz kilka pytań - prośba o pomoc.

Witam.
Mam 20 lat. Wcześniej ćwiczyłem około siedmiu miesięcy na siłowni, treningiem typu ACT a później FBW.

Teraz mam zamiar chodzić cztery razy w tygodniu, więc wrzuciłbym dwa plany.

A
Barki; wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 15/12/12/10
Klatka; ławeczka prosta sztanga 3 serie 10-8
Triceps; wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8
Plecy; Drążek - 3x maks.
Martwy ciąg 2 serie 8/6
Biceps; uginanie sztangą dwie serie 12/10
Nogi; Przysiad trzy serie 15/12/10

B
Barki; wyciskanie hantli cztery serie 12/10/10/8
Klatka; wyciskanie hantli skos góra trzy serie 10-8
Triceps; pompki w podporze lub na poręczach 2 serie max
Plecy; wiosłowanie trzy serie 10/8/6
szrugsy dwie serie 12/10
Biceps; uginanie hantli z ruchem supinacji dwie serie 12/10
Nogi; przysiad trzy serie 15/12/10

Brzuch robię na każdej sesji - ABS II

Kolejność wygląda tak a nie inaczej, ponieważ barki i ich rozbudowa są dla mnie najważniejszym celem.
Interesuje mnie czy rozkład serii i ilości powtórzeń jest odpowiednia.
Proszę przeczytanie tego i naniesienie korekt.
Pozdrawiam.

Niech no mnie ktoś oświeci