-przysiady 3s
-wspiecia na palce 3s
-wyciskanie na plaskiej 3s
-uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
-hantelki mlotki 2s
-wyciskanie francuskie 2s
-prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s
B
-martwy ciag 3s
-wioslowanie w opadzie 3s
-wyciskanie sztangi zza głowy 2s
-cos na plecy..?
-arnoldki 2s
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s
-uginanie nadgarstków nachhwytem w siadzie 2s
Przeładowany..? Zależy mi na tym by na cyklu coś łapy do przodu poszły itd.. a dałem 2 cw. po 2s bo chce urozmaicic trening..
Pon - A
Sr - B
Pt - A