Trening 5 razy w tyg.

Siemka. Chciałbym spytać fachowców o porade. Mianowicie jak rozplanować spilt 5 dniowy by wszystkie parte były robione 2 razy oprócz nóg(te 1 raz). Ja rozplanowałem to tak:

Pon: Klatka+tric+brzuch
Wtorek: Plecy+biceps+brzuch
Środa: Free
Czwartek: Barki+kaptury+nogi
Piątek: Klatka+tric+brzuch
Sobota: Plecy+barki+biceps

W niedziele niestety siłownia jest zamknięta Czy jest sens? Chodzi mi raczej o mase ale to zależy głównie od diety która jest.

"Poczatkujacy, ale kumaty"??? Piszac ten podpis miales na mysli boje na silowni??? Skoro piszesz ten post w dziale dla poczastkujacych to zakladam, ze nie masz kilkuletniego(albo nastu) doswiadczenia w tym sporcie. Wobec powyzszego 5 dni treningowych w tygodniu to marnowanie czasu.

Ale stary zal jestes:D Ten podpis ma tyle co ten profil a ten profil ma 10 miesięcy dlatego pisze w dziale dla początkująchych. Nie pytałem czy jest sens czy nie, bo ja lubie chodzić na siłownie. Pytam odpowiednich ludzi jak rozpisać plan. A uwierz że jednak jest sens w tym...

split partia 2 x tydz tak wygląda
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html


Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-08 21:19:03

No jak uważasz, że jest sens to pewnie tak jest. Tylko dlaczego w 1. poscie pytasz sie czy jest sens??? W takim razie uzupełnij profil - bedzie latwiej odpowiednim ludziom pomoc Ci rozpisac plan. Pozdrawiam.

wklej ankiete

Chciałem tylko i wyłącznie o porade czy takie zestawienie partii ze sobą jest dobre. Do tego nie trzeba ankiet...