Klatka piersiowa mam problem.

Pomóżcie w problemie z klatka.No więc mam problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiawej.Może ktoś podpowie jakie zastosować ćwiczenia w tym przypadku.Pozdrawiam.

Sami fachowcy a żaden nie potrafi pomóc.

moim zdaniem wyciskanie na lawce plaskiej doza ilosc powturzen mi pomoglo ja robilem po od 35/60kg konczylem 15/20powturzen/100kg

Ehh Boss, skoro zadałeś to pytanie już nawet w temacie"pojedyńcze pytania"to ja ci odpowiem.....

Ogólnie rzecz biorąc nie można MIEJSCOWO spalić tłuszczu[chyba, ze usuniesz go operacyjnie ale tez chyba nie we wszystkich miejscach się da:D]...Musisz po prostu stosowac diete redukcyjną, czyli taką, która ma ujemny bilans kaloryczny...Wtedy będzie powoli zrzucał fat, a twój organizm zadecyduje[genetyka], z których miejsc opadnie najwcześniej, az w końcu będziesz miał wyrzeźbioną też klatke piersiową. Tak to wygląda.

A jezeli chcesz podciać klatke, rozwinąć dół klatki piersiowej, ujędrnic klatke piersiową, to podczas treningu na mase[podczas takiego treningu musisz mieć juz dodatni bilans kaloryczny]korzystaj z takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi na skosie w dół, wyciskanie sztangielek na skosie w dół, rozpiętki na skosie w dół...to są najbardziej podstawowe ćwiczenia na dół klatki...może jeszcze tez pompki na poręczach ewentualnie....
Ale rozpisanie treningu to już zupełnie inna sprawapozdr

MOREPOWER dzięki że napisałeś.Wypróbuje twoje podpowiedzi i zobaczę jak będzie.Pozdrawiam.

Spoko Pamiętaj jedynie, że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji...Więc zrób najpierw jedno, potem drugie.A poza tym wszystko co ci tam napisałem się w zupełności zgadza. pozdr

MOREPOWER no właśnie że już masy nie chce rozwijać bo mam.Poprostu muszę w dolnej partii klatki piersiowej spalić tłuszczyk bo jest za dużo.Na fotkach widać o co chodzi.

MOREPOWER tu lepiej widać.Dzięki i pozdrawoam.

NIE da się spalić miejscowo tkanki tłuszczowej jak ktoś to już napisał .. proponuje trening siłowy/masowy klatki
w sensie ćwicz wszystko normalnie jak na masse ... np
klatka + biceps
plaska ,skos , spięcia hantlami albo klatka na ławce ujemnej no i rozpiętki ... i do tego biegamy 3x w tygodniu HIIT'em ... chyba że nie chcesz w ogóle przybrać na mięśniu i spalić ... to rób to co powyżej tylko więcej powtórzeń małym ciężarem przerwy między seriami 30 sek no i dieta zawierająca odpowiednią ilość białka i ograniczyć węgle to tak w skrócie

Spoko Pamiętaj jedynie, że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji...
MOREPOWER nie bądź śmieszny,
a ty boss ćwicz 3 razy w tyg, a 3 razy rób trening aero lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na ujemnym po 12-15 powt i oczywiście pompki na poręczach, generalnie wyciskania rób masowo czyli po 8-12 powt, treningiem zrobisz mięsien a cardio i aero pali tłuszcz, tylko musisz jeszcze pamietac o odpowiednim odżywianiu

Dzięki panowie że mi doradziliście.Pompers powiedz mi jeszcze czy mogę wykonywać na to ćwiczenie na wyciągach o 2 linkach zbieżnych.Cy to też coś da?Pozdrawiam.