Zrzucanie wagi

Witam
Ważę 105kg i wreszcie zapisałem się na siłownię. Nie chcę jednak chodzić tam jak jeleń od maszyny do maszyny. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy, jeśli interesuje mnie szybkie spalanie wagi? Chodzę pięć razy w tygodniu. Ewentualnie czy powinienem brać jakieś termogeniki? Z góry dzięki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 105

Wzrost: 184

Cel treningowy: zrzucenie wagi

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dieta z bilansem wychodzącym na minus + aeroby.

A jakie ćwiczenia? Codziennie bieżnia czy jakieś urozmaicenia? Gość na siłowni powiedział mi, żeby codziennie ćwiczył przez pół godziny jedną partię, a później drugie pół godziny na bieżni, nie odwrotnie. Mówił, że godzina dziennie przy pięciu dniach w tygodniu to maks. A jak z termogenikami? Myślałem nad Thermo Fat Burner. Powinienem kupić, przyspieszy to trochę spalanie?

Spalaczy na razie nie.
Bieganie, basen, rower, piłka nożna i inne tego typu - to możesz robić codziennie.
Poczytaj: https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html