Eve, moim zdaniem masz bardzo dobra strategie, ieganie codzien rano po 45 min, a wieczorem rowerek MUSI przyniesc rezultaty w postaci wysmuklenia ud, tylko pamietaj o tym, zeby HR nie przekraczalo 70% max. Biegasz na biezni czy w terenie? Kiedy wykonujesz te cwiczenia silowe (martwy ciag, moze przysiady jesli z obciazeniem) i ksztaltujace (pozostale wymienione przez Ciebie) i w jakich seriach?
Na temat spalania mięsni radzę poczytać https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24831&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness (o spalaniu mięśni nóg)
O wyszczupleniu lydek przede wszystkim: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31819&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness
byl tez niedawno post w ktorym jogger dokladnie opisywal, jak spalic miesnie lydek, ale nie moge go teraz znalezc - najlepiej byloby przejrzec ostatnie strony.
Pozdrawiam!
"Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."