"święta" 5%progresja w HST

Witam/ Moje możliwości sprzętowe(obciążniki) wyglądają tak że najmniejszy ciężar o jaki mogę zwiększać lub zmniejszać obciążenie treningowe to 5 kg. Jak policzyłem sobie maxy to wychodzi na to że zwiększając ciężar o 5 % z treningu na trening w każdym mikrocyklu powinienem dokładać o ok 2 kg lub max 2.5 kg przy większości ćwiczeń. Jak już wyżej pisałem mam taki sprzęt że mogę dołożyć minimum 5 kg co trening. Mi to w sumie nie będzie przeszkadzać ale pomiędzy mikrocyklami zrboią się duże zig zagi, no i po drugie progresja z treningu na trening będzie większa niż 5 %.

Możesz zrobić progresję co drugi trening o 10%

a co będzie jak zostanę przy progresji co trening o te 5 kg?
bo jak sobie liczę to 10 % progresji teżnie wykonam bo to wyczhodzi i tak mniej niż 5 kg na trening
No cóż wychodzi na to że będę robił progres ok 15% z treningu na trening, bo przy najlepszych chęciech moje najmniejsze obciążniki liczą po 2,5 kg(a dołozyć trzeba z obu stron sztangi niestety,
w sumie ważne żeby był stały progres , dobrze mówię?? skoro poradzę sobie z większym niż 5procentowy to chyba nie powinno to jakoś żle wpłynąć na efekt końcowy całego HST.
Martwią mnie tylko te zig zagi:)
Zmieniony przez - endron w dniu 2009-10-18 19:10:14

Zmieniony przez - endron w dniu 2009-10-18 19:23:39

wypowie się jeszcze ktoś, please;)

No to moim zdaniem zmieniaj tak jak ci pozwala obciążenie, ale nie na każdym kolejnym treningu, tylko co 2. A odnośnie zig zaga to szczerze mówiąc ja nie ustawiałem, ale licząc procent obciążenia sam mi wyszedł, więc nie wiem jak to u Ciebie.

Tak jak ci pozwala obciazenie. nic innego nie zrobisz. nawet co tydzien zwiekszaj ale juz nie o 5% tylko wiecej.