Dokupiłem jeszcze gainerka z Mass XXL i kreatynke mono z vitalmaxu 900 g
Prosze o pomoc jak to ogarnąć i dawkować
trenuje 5 razy w tygodniu
moj pomysł:
I.
-rano na pusty żołądek 5 g mono
sniadanie + gainer
-przed treningiem Cell pump 10 + gainerek
-po treningu mono 5 g
-na wieczór Cell pump 10 g
II
-Sniadanie +cell pump10 g + gainerek
-przed treningiem cell pump 10 g + gainerek
-po treningu 10 g mono
III
????
jak to brać w nie treningowe i jakie wskazówki ??