Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
722
Witam,
Jak pogodzić plan treningowy, dietę, oraz odpoczynek jeśli pracuję w ochronie w systemie 24/48 (24 godziny w robocie, 48 godzin przerwy)?
Czy podczas pracy spożywać normalną ilość kalorii czy odpowiednio ją zwiększyć? A może zwiększyć odległość od posiłków? Czy spożywać jakies specjalne produkty?
Co zrobić, jeśli dzień roboczy koliduje mi z dniem treningowym? Olać trening? (bedzie sie to zdarzało często) Macie jakieś pomysły?
To są minusy. Plusem jest natomiast, że jest to praca siedząca.
Pozdrawiam
Zerek
Zmieniony przez - zerek w dniu 2009-10-25 20:09:35
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
Nie musisz sie sztywno trzymac treningu ze np pon, sr, pi. Tylko cwicz, pozniej robota, trneing, robota, trening, wolne, wolne, robota, trneing. Itp. Badz elastyczny tak zeby dostosowac sobie wszystko pod trening.
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Szacuny
3
Napisanych postów
278
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2800
ćwicz sposobem intuicyjnym rób to co w danej chwili czujesz ze zadziała, staraj sie poznać swój organizm czy i kiedy masz ochote na wiekszy wysilek, wiadomo ze nie bedziesz mogl sie trzymac sztywno planu jak kolega wyzej napisał, ale to nie jest az tak wazne, bylebys raz w tygodniu minimum zrobil partie kazdą. Co do diety to jedz normalnie w pracy, nawet mozesz zmniejszyc liczbe posilkow w pracy jesli masz problem z tkanką tluszczową bo przeciez skoro masz siedzaca prace to nie potrzebujesz az tyle jedzenia. Generalnie staraj sie robic to intuicyjnie co w danej chwili najlepiej na Ciebie zadziala.