pakerek5
siema. czy ten plan jest dobry?
pn klata,tric po 6 seri
wt barki,bic po 6 seri
sr.wolne
czwa tak jak w pn
pt tak jak we wt
so niedziela wolne
(czasem cwicze brzuch jak mi sie chce
)
cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego sprzetu,zrobilem se lawke i mam sztange 160 i 2 hantle. co wy na to?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: chce miec duza lape :)
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i dwie hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: rozmyslam nad tym
pn klata,tric po 6 seri
wt barki,bic po 6 seri
sr.wolne
czwa tak jak w pn
pt tak jak we wt
so niedziela wolne
(czasem cwicze brzuch jak mi sie chce
)
cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego sprzetu,zrobilem se lawke i mam sztange 160 i 2 hantle. co wy na to?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: chce miec duza lape :)
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i dwie hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: rozmyslam nad tym
Krzysztof Piekarz
89dawid89
Kawis
