Troszke info o mnie:
wzrost: 176cm
waga: 78kg
Mam troche tluszczu na boczkach i wiecej niz troche na brzuchu...
chcialbym to jak najszybciej zbic i zejs na wage 68kg-70kg
Przygotowalem taka oto diete:
SNIADANIE
- 3 surowe jajka
- platki kukurydziane z mlekiem
- jablko/jakis inny owoc
II SNIADANIE
- 2 kanapki z razowego chleba z bialym serem
- jablko/jakis inny owoc
OBIAD
- ryz
- ryby
- gotowane mieso
- warzywa
KOLACJA
- 3 surowe jajka
- 2 kawalki chleba razowego + ser bialy + jakas wedlina
Chcialbym jak najszybciej stracic tluszcz na brzuchu.
Przez najblizsze 2/3 miesiace nie mam dostepu do silowni, tak wiec zostaja pompki, brzuszki, itp
Prosze o porady,
Pazdrawiam