prosta dieta na masę do sprawdzenia sogi

Witam, mam diete do sprawdzenia
Wzrost 182
waga 82kg
staż 5miesięcy
Wiek 17lat

7.00
2-3jajka+oliwa z oliwek do tego jakiś chleb pełnoziarnisty+ Mutant Mass 100g?
11.00
jogurt+banan
15.00(przedtreningowy)
cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka
16.50(odrazu po treningu)
Mutant mass 100g+banan?
18.50
cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka
21.00
Twaróg

proszę o poprawienie lub skorygowanie mojej diety z góry dziękuje pozdrawiam !

mutant tylko po treningu
rano za pieczywo owsiane do tego owoc
na 2sniadanie pieczywo z miesem,oliwa,warzywami na noc dodaj oliwy do sera

jak latwo sie zalewasz uwazaj na wegle jak jestes ekto jedz do syta

hmm mutant tylko po treningu 100 gram tak?

Ps w miarce ile się mieści ?

daj tyle ile masz brakow w diecie

ja w tych tematach początkujących więc słabo kojarzę 100g da rady i ile ma ta miarka ;d?

jeszcze jedno znalazłem w szafce CREATINE mega caps 1250 150caps to polowa została i shock therapy to z 1/3 została może wiecie jak to ladnie połączyć ??

Proszę o szybką odp z góry dzięki !

co do supli nie ten dział masz do tego odpowiednie działy i tam poszukaj odpowiedzi na to pytanie

aha, prawda mój błąd już się przerzucam