Dawkowanie białka

Siema. Wcinam białeczko jakim jest ostrowia WPC 80. Chciałbym zapytać o dawkowanie. Wiem, że było takich tematów mnóstwo, ale nie widzę konkretnej odpowiedzi. Zdaję sobie również sprawę, iż zapytacie czy mam dietę, tak mam i wiem, że trzeba jeść według braków w diecie. Do rzeczy.

W dni nietreningowe jem 2x30g. Rano przed szkołą i wieczorem przed snem. Rano, bo jestem zmęczony i nie mam czasu, wieczorem też nie mam czasu i jestem zmęczony. Ale chodzi mi głównie o ten 3 raz w dni treningowe.

Kiedy mam spożyć białko ten 3 raz? Lepiej będzie PRZED treningiem czy PO treningu?


Pozdro.

według braków w diecie

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-04 16:13:16

j\w

Jak przed treningiem masz porzadny posilek a zaraz po silowni nie masz mozliwosci dostarczenia odpowieniej ilisci bialka i wegli to wez PO... a potem normalny pelnowartosciowy posilek..
pozdro

po treningu najperw wegle a pozniej białko, i dawkuk według brakow w diecie i w tedy kiedy masz słaby posiłek np.

a po cochcesz brac 3 raz?

zastanow sie co znaczy fraza: "wg braków" - tzn, że jak w poniedzialek brakuje Ci w sniadaniu - jesz do sniadania, jak w srode do kolacji - to jesz na kolacje, a jak w niedsielę Ci nie brakuje - to nie jesz wcale

z resztą temat powinien poleciec...