plan na nogi i plecy (2-1)

Witam mam taki malutki problem otóz od pewnego czasu trenuje ts ostatnio jednak dla odminy przeprowadzam hst, moj problem polega na tym że mam wielka łatwośc z budowaniem masy nóg co w tym momencie wpływa juz na lekko dysproporcje dlatego chcialbym ulożyc sobie jakis trening bedacy połaczeniem 1 ew 2 i na nogi i prostwniki z cw o wiekszej liczbie powtorzen na inne partie ale nie bardzo mam doswiadczenie w 1-2 dlatego prsze o pomoc jak taki trening poinien wygladac. pozdr

Znaczy konkretnie jaki chcesz efekt uzyskać? Wzrost masy górnych partii a nogi na tym samym poziomie?

Ogólnie jeśli jakąś partię masz genetycznie dobrą to ciężko będzie coś takiego zrobić.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-05 16:49:13

dokładnie tak jak piszesz , tz chcialby wzmacniać nogi rownież ale nie masować. w innym dziale załozylem podobny temat i poradzono mi metode 5*5 i myślalem nad czyms takim tylko piatki w przypadku nóg zastapic 1 ew 2

I to jest dobry pomysł. Na 2-1powt masa nie powinna tak drastycznie skoczyć choć według mnie jak będziesz solidnie jadł to nogi mogą też trochę urosnąć