platki kukurydziane 100g
mleko 3,2 250ml
B/T/W 17/11/83
posilek 2
4 kromki ok. 100g
2 plastry sera 40g
2 plastry szynki 30g
B/T/W 20/11/52
posilek 3
jajecznica z 2 jaj ok. 210g
1 plaster sera 20g
4 kromki ok. 100g
B/T/W 34/23/53
posilek 4 przed treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77
posilek 5 po treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77
posilek 6
twarog 125g
oliwa z oliwek 15ml
B/T/W 23/21/5