5x5 by Reg Park z 1950 roku.

Zamierzam zacząć 5x5:
-Przysiad
-Martwy ciąg
-Wiosło
-Ława
-Wycisk żołnierski
Wychodzę od 75% CM,po trzech tygodniach luzuję na tydzień 3x3,by w piątym dojść do maksa treningowego(85-90%)i nowy cykl.
Pytanie czy trenować 2(pn,pi) czy 3(pn,śr,pi)razy w tygodniu?
Pozdrawiam.

Zacznij od 2x w tyg.jeden cykl na próbę.jak poczujesz że mało w następnym polecisz 3x.Sam rozpoznaj swoje potrzeby i możliwości.

pozdr.