kobieta problem z nadwagą

witam wszystkich mam taki problem czy mógł by mi ktoś pomuc w ułożeniu dobrej diety aby schudnąć? nie znam się na tym a mam duży problem rok temu urodzilam dziecko i po ciąży został mi spory brzuch mój wzrost to 160 cm waga 63kg wiek 27 lat widze ze duzo osób na tej stronie zna się na tym i mam nadzieje że mi pomożecie jestem zielona jeśli chodzi o wyliczanie tych kcal wcale się na tym nie znam dziekuje z góry :):):):)

wypełnij ankietę
przeczytaj podwieszone posty, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę i wklej ja tutaj, ludzie ci pomogą ale ty tez musisz się wysilić

Na górze działu masz post "podstawy układania diety". Przeczytaj i napisz tu co o tym myślisz.