Dietka na mase, endomorfik

Wzrost: 188cm
Waga: 90kg
Typ budowy: raczej endo
Cel: masa

ŚNIADANIE 7.00
płatki owsiane - 150g
jaja - 3szt. (180g)
mleko - 70ml
miód - 10g

II POSIŁEK 10.20
chleb razowy - 70g
oliwa/olej lniany - 10g
pierś z kury - 100g
+ owoc/warzywa

III POSIŁEK 13.20
chleb razowy - 70g
oliwa - 10g
pierś z kury - 100g
+ orzechy włoskie/pestki dyni - około 20g

PRZEDTRENINGOWY 16.00
ryż brązowy/kasza (jęczmienna, gryczana) - 100g
pierś z kury/polędwica wołowa/wątróbka/makrela - 150g
lub pierś z indyka - 170g lub dorsz - 200g

POTRENINGOWY 18.30
ryż biały/makaron - 100g
pierś z kury - 150g lub dorsz - 200g

PRZED SNEM 21.00-22.00
twaróg półtłusty/serek wiejski - 200g
oliwa - 15g
+ warzywa

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g]
B: 2,1; T: 1,0; W: 3,6 i 32,5 kcal

STOSUNEK kcal B:27 ; T:29 ; W:44

ŁĄCZNA ILOŚĆ kcal - okolo 2925


Mniej więcej bym to przestrzegał :)
Co myślicie o takiej dietce?
I jak mogę się pozbyć oliwy z II i III posiłku?

Pozdrawiam