Jak trenować zimą?

Pewnie że na dwór. Założyć dresik porządny, coś jeszcze pod spód, czapka korki i jedziemy. Kup sobie Rutinosco*** Lub Multi-Vitamin** i bierz to chory nie będziesz:) Ja prawie codziennie robię sobie teraz jakieś gierki lub treningi na sztucznej murawie i jakoś nie choruję:) Jeżeli trenujesz sam to wchodź na serwis "youtube" i zobacz sobie jakieś kiwki i ćwicz:) Powodzenia:)

ok thx
mam kolejne pytanie:
Jak powinien grac boczny(lewy) pomocnik mozecie tu wipisac najwazniejsze jego cechy na co wzracac najwieksza uwage/ czesciej kiwac czy szukac 2-3 do podania
i jakies cwiczenia poprawiajace ogolno rozwojowke dla bocznego ( 15 lat)
na 1000 mialem czas 3.30 na ktortki dystans jestem jednak slabszy
dziekuje za poswiecony czas

Hmmm... boczni pomocnicy ogólnie mają za zadanie mieć dużo rajdów w meczu. Dlatego najbardziej ich zapamiętujemy, rajdy Messiego, Ronaldo czy nawet Błaszczykowskiego ogólnie bardzo Nam się podobają. Cóż, tutaj potrzeba przyspieszenia oraz świetnej techniki. Ćwicz dużo dośrodkowań i coś poprawiającego sprint. Ważne byś miał również odporną psychikę, nie możesz się załamywać po jednym czy dwóch nieudanych próbach minięcia przeciwnika. Musisz w meczu dużo próbować bo to boczni mają najwięcej wolnej ręki i swobody. No i przeżuty też, gdy robi się za ciasno to mocna piłka na drugą stronę:) Ćwiczeń poszukaj na stronie NIKE, są takie świetne treningi dla wszystkich pozycji, nazywa się to SPARQ Boot Camp. Profesjonaliści ćwiczą według tych planów treningowych:)

a mozecie podac rozne techniki ksztaltujace szybkosc i przysp. oraz na wytrzymalosc

chcialbym o podanie tez techniki przyjecia i prowadzenia dla mnie i ulozenie planu na kazdy dzien tygodnia codziennie cos innego np
7-15
15.15-16.40
17
17-18.30=tu bym chcial trening abyscie dla mnie przygotowali ;p jak nie bezie wiekszych problemow

jak chodzisz do klubu to macie treningi na hali my czasem na boisku trawiastym graliśmy u nas odśnieżają tylko że musieliśmy sie ciepło ubrać

Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości średnim tempem i ostatnią linię biegnij maksem z piłkem przy nodze i tak 5x4min:) No i ćwiczenia z aerobicznej 6 Weidera:) Ile serii dasz radę codziennie plus 3x20pompek na tężyznę, oczywiście 30sekund przerwy między seriami:) Podałem ćwiczenia a teraz ułóż sobie z tego plan:) Radzę Ci ćwiczyć jeden dzień technika i dwa przyspieszenia:) Technika to 15-20min żonglerki dziennie, prowadzenie piłki na różne sposoby, wewnętrzna, zewnętrzna częścią stopy i podbiciem, obie nogi oczywiście:) Przeżuty w dany punkt obunożnie:)
Szkoda że nie miekszasz w okolicach Mińska Mazowieckiego czy Siedlec to byś ze mną ćwiczył.

Kozystaliscie juz z obozow wpisanych na tej stronie soccerskills.pl

jezeli tak prosze o obszerne wypowiedzi

dla zielonych www.soccerskills.pl /\/\

Aaa... chodzi o tego Milana Zaplatilka i jego szkółkę piłkarską:) Nie byłem ale żajułę że jestem już za stary bo gdybym kiedyś o tym wiedział to zbierał bym pienądze cały rok by jechać na ten obóz:) Na pewno da więcej korzyści niż strat więc warto spróbować:)