chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 190
Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: na raazie nie mam zadnej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak