Triceps: Pompki na poreczach
Plecy: Podciaganie na drążku szerokim nachwytem
Nogi: Prostowanie nog w siadzie na maszynie < czy moge zastapic "Wypychanie nóg na suwnicy"
Nogi: Wspięcia na palce w siadzie < czy moga byc to spiecia stojac ?
Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-11-08 11:30:47