Trening na rzeźbę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 784

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Biniu4321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78

Mam dwa pytanka dotyczące treningu na rzeźbę mianowicie
Ile powtórzeń wykonywać
i ile serii robić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tomekb164

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2614

chcesz rzźbe? dział odżywianie wita, potem tylko cięcie kalorii, samymi ćwiczeniami nic nie zdziałasz...

...

offside07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453

Waga 70 przy 190cm to chyba może zaczynać rzeźbić.

Z tego co ja czytam forum najpopularniejszy na rzeźbe FBW. Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce.

A tak główie pod względem rzeźby to opiero się to na 15 powt. ale ja po 4 miechach z FBW przeskoczyłem na splita to dość że siła ruszyła to i rzeźba też poszła.

Więc wniosek jeden wybierz FBW lub SPLITA i rób 4 serie 15x lub 15 12 10 10.
Każdy trening działa na każdego inaczej więc to od niego zależy i od jakości wykonywanych powt.

Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html

Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny

...