no za to ze lipa to sory. ; ] ale tak zobaczyłem ze wszystko na raz.. no to . ; /
dla mnie wszystko to jest nic.. zero konkretów..
powiem tak i licze na pomoc bo sam nie dam rady..
Plecy mam bardzo ładne i duze.. ( tzn. no jak sie rozbiore to kazdy mówi " Kumocha ale wyje.ało Ci plecy" )
ale zaraz dodają. " cięzko Ci zrobić klatę.. " " i triceps mały"
Wiecie ja mam 191 cm wzrostu i uwazam ze jak waze 86 kg to no wieszak i tyle ze mnie..
ja mam troche dziwną budowę żeber i mam taki noo jakby 2 mostki. jeden z miesni jeden z kosci.
i ciezko mi zrobić tą klate.. zebym wygladał proporcjonalnie..
Dziwie sie i mam nadzieje ze mi objasnicie- czytam plany gotowe, treningowe na mase.. i tam jest poniedziałek - klatka i tylko 3 cwiczenia.. ( mysle ze na takie cos to mi sie nie opłaca wgl. siadac na ławke.. ; ) ) sory no ale tak mysle..
jak zauwazyliscie ja robie 6 cwiczen ..
Prosze pomóżcie.. moze ułozyc dobry plan, moze jakies cwiczenia i czestotliwosc cwiczen która pomoze w dobudowaniu klaty i tricka..
Cwicze rok więc nie wiem wszystkiego a wręcz mało wiem, więc licze na waszą kompetencje.