Ja już nie chcę tak wyglądać!!! Pomocy z tworzeniem "wymarzonej sylwetki"!

Witajcie,
moim problemem jest duże zatłuszczenie- głównie przeszkadza mi oponka na dole brzucha i mocno wystające piersi(ale na szczęście nie ginekomastia). Postanowiłem coś z tym zrobić. Przestudiowałem wiele podwieszonych tematów i opracowałem swoją pierwszą dietę, którą chciałbym dać Wam do oceny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 167

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 82

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- raz w tyg
wf- 2 razy w tyg
bieganie- raz w tyg
rowerek- raz w tyg
ćwiczenia różne(pompki, przysiady, brzuszki, hantle itp)2 razy w tyg

Odżywianie: żarłem co popadło

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: uczulony na orzechy laskowe

Stan zdrowia: zdrowie dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej: będzie tyle ile już jest- patrz wcześniej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: a co to w ogóle jest? ;)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej...

Stosowane wcześniej diety: żadne, chyba że żarcie bez opamiętania się zalicza

Zapomniałem!!!
Nie podałem składu poszczególnych posiłków bo to chyba nie jest tu najważniejsze, prawda? Jeśli ocenicie, że podane przeze mnie produkty żywnościowe są dobre, to jakoś sobie ustawię co kiedy jeść.

wiekszosc produktow sie nie nadaje, ostatni posilek za wczesnie.
i tak, podanie okreslonych posilkow jest bardzo wazne