A więc mam 17 lat, ważę 70kg i mam 32cm w bicu. Może to jest nieistotne, ale tak tylko podaje (nie ma czym się czym chwalić, ale jak chodziłem to trochę było lepiej hehe). Prosiłbym o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś istotne rzeczy w odżywianiu się np. co najlepiej zjeść rano, wieczorem na noc, przed i po treningu... Chciałbym trochę nabrać tej wagi bo 70kg to jednak trochę mało (tak do 85 na razie chciałbym dojechać). Ahaa i czy sensowne jest brać jakieś "wspomagacze" na masę?
To na razie o to chciałbym zapytać. I NA PRAWDĘ PROSZĘ O SPOKÓJ W TYM TEMACIE I TE PYTANIA KIERUJE DO OSÓB, KTÓRE CHCĄ POMÓC, A NIE WYZYWAĆ ITP.
Z Góry dzięki Wam :)