do sprawdzenia

trening 2 razy w tygodniu...cel sila pod sw, wiek 22, waga 84, wzrost 179, staz-w sporcie od 13 roku zycia-solka sie wplatala w treningi, teraz regoralnie 6 miesiecy

Power clean
wyciskanie skosne
przysiady
wioslowanie hantelm
drazek
uginanie podudzi
brzuch

wszystko 5x5

jakies poprawki?

Jak na 5x5 to mi sie nie podoba,ani ćwiczenia(np;wioslowanie hantelm,uginanie podudzi,brzuch-też 5x5 ? ;),ani kolejność.Weź wywal ten plan i skorzystaj z jakiegoś klasyka a nie kombinujesz,no chyba że już postanowiłeś że ten jest naj i oczekiwałeś tylko potwierdzenia swojej teorii a wszelkie -nie- traktujesz jako atak na swoją wiarę.No ale żeby nie być całkowitym sceptykiem dodam że moje FBW jest jeszcze bardziej pokręcone od twojego planu i całkiem dobrze mi robi,co niekoniecznie oznacza oczywiście jakieś mega przyrosty.Jak widzisz to kwestia celów a z tego co wyczuwam twoim jest masa i siła.

pozdrawiam

co zlego w wioslowaniu hantlem?
brzuch poprostu napisalem w plania, robie oczywiscie inaczej

Nie zrozummy się źle,nie ma nic złego w wiosłowaniu hantlem,tak samo jak w przysiadzie na jednej nodze,ale jeśli pytasz szersze grono ludzi o zdanie co do treningu typu FBW i podajesz swój plan,cel,oraz obecny poziom a wszystko w jednym zdaniu i kilkunastu słowach to sorry,mi po przeczytaniu Twojego pytania przyszła do głowy tylko jedna odpowiedź-ta której udzieliłem.Po Twoim drugim poście mogę dodać tylko że ja zamiast wiosłowania hantlem wybrałby wersję ze sztangą ale nie w jednym treningu z drążkiem,co nie znaczy że będzie to błędem dla ciebie.
to tyle ode mnie.

pzdr.