Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1056
Ach plank no jasne :D znam znam praktykowalam tez heh no dobra jesli chodzi o Twoja propozycje przysiady tak na sucho czy z jakims obciazeniem tak samo MC jakie obciazenie proponujesz? Co do 3 jednak zostane przy swojej wersji niech leci raczej na plecy i z plecow no wlasnie jakie obciazenia byc proponowal? Czy nie jest to tak ze w moim przypadku cwiczac mocno w kierunku redukcji przy zbyt duzym ciezarze sie rozrosne?(bo wole sie kurczyc i rzezbic raczej
Iść za marzeniem i znowu iść za marzeniem, i tak zawsze aż do końca...
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
Jeśli kalorie są na minus to nie ma szans na to abyś nabierala masy mięsniowej. Zresztą nabieranie masy mięśniowej przez kobiety wcale nie jest takie proste
Co do ściągania drążka to jeśli wolisz ściągać go za plecy to rób jak wolisz. Większej różnicy i tak nie zauważysz. Oba ćwiczenia angażują głównie m.pleców.
Ciężar dobierz tak aby wykonać te 10 powt. z lekki trudem. Tak abyś była w stanie z tym ciężarem wykonać jeszcze z 2-3 powtórzenia, których nie zrobisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1056
Jeszcze jedno pytanko wykonuje cwiczenia od 1-5 x 10 i pozniej znow od poczatku i znowu bez zadnych przerw koncze jedno zaczynam drugie i leci kolejna seria? Jak dlugo powinien wynosic odpoczynek chyba krociutko co?
Iść za marzeniem i znowu iść za marzeniem, i tak zawsze aż do końca...
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1056
No wiec niech tak zostanie trening zatwiedzony od jutra idzie w ruch bo dzis aerobic i Pump (tez silowy tak mnie przekonywano by zrezygnowac z moich zajec na rzecz silowego ale ja mam do nich slabosc fajnie tak w grupie i czas szybko leci no to jedziemy z redukcja i sledzimy efekty Dzieki Sir_Lukasz bardzo mi pomogles!
Iść za marzeniem i znowu iść za marzeniem, i tak zawsze aż do końca...
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
Luz...
ja jestem zwolennikiem sportów które sprawiają nam przyjemność. Bo tylko takie są w stanie być wykonywane sumiennie i regularnie, a w konsekwencji takie przynoszą najlepsze efekty. Ważne żebyś po osiągnięciu celu, nadal kontynuowała aktywność fizyczną oraz prawidlowy styl odżywiania.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1056
Co do aktywnosci fizycznej to zawsze cos bylo odkad tylko pamietam to pilka nozna, bieganie (swego czasu czesto i gesto niestety pozniej sie doroslo i forma opadla teraz fitness to jest to co mnie kreci a co do diety bede sie starac obiecuje bo to moj najslabszy punkt.
Iść za marzeniem i znowu iść za marzeniem, i tak zawsze aż do końca...