poniedzialek
klata - plaska
Bary wyciaskanie siedzac
grzbiet- sciganie drazka na wyciagu
biceps-uginianie ramion sztanga
tricpes- prostowanie rammion na wyciagu
nogi -przysiady
sroda
klata - skos
Bary unoszenie sztangi wzdluz tłowia
grzbiet-martwy
biceps- uginanie ramion na modlitewniku
tricpes- francuz
nogi -przysiady
piatek
klata - rozpietki
Bary unoszenie ramion
grzbiet- wislo
biceps- uginanie ramion sztangielki
tricpes- waski uchwyt
nogi -przysiady
mam pytanie czy taki trenig moze byc ?? chodzi mi o taka kombinacjie ?? i sorki za bledy