Jufa Jufa Koks :)
...
Napisał(a)
No dzisiaj byliśmy na siłce cała klasą to najpierw wziałem 87.5kg 4 serie po 4 x...Bez zadyszki...Jednakże za tydzień będe brał 95kg.Jakieś wzkazówki od was czym się kierować przed treningiem lub po?
...
Napisał(a)
ja nie mogę...
nie robi na mnie wrażenia że ciśniesz 95 kg.
i jakie mamy dać wskazówki??
odnośnie jedzenia, wypoczynku?
nie robi na mnie wrażenia że ciśniesz 95 kg.
i jakie mamy dać wskazówki??
odnośnie jedzenia, wypoczynku?
...
Napisał(a)
już pisałem kup sobie drążek albo jakiś sensowny sprzęt i wtedy FBW.
jedzenie to dział odżywianie.
pzdr
jedzenie to dział odżywianie.
pzdr
...
Napisał(a)
W szkole mamy duży ATLAS do ćwiczeń.
On zawiera:
-MODLITEWNIK
-2 DRĄŻKI
-ŁAWECZKA http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/atlas_do_cwiczen.jpg (na klate do podnoszenia mamy coś podbnego do tego na tym zjęciu też takie uchwyty )
-miejsce do robienia pompek na poręczach
-Na BARKI wyciąg
-Wyciąg na uda i łydki
-Wycisk na BARKI
Sorki że tak to ponazywałem ale nie znam dokładniejszych określeń
I tu jest moje pytanie
Jakie ćwiczenia i ile możńa na takim atalsie wykonać
obciążenia
NA KLATE- MAX 140KG
NA BARKI MAX 130KG
NA BICEPS MAX 80KG
NA BARKI (WYCIĄG) MAX 125KG
+ SZTANGA Z OBCIĄŻENIEM MAX 100KG
10 HANTLI PO 7.5KG I 10 PO 10KG
On zawiera:
-MODLITEWNIK
-2 DRĄŻKI
-ŁAWECZKA http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/atlas_do_cwiczen.jpg (na klate do podnoszenia mamy coś podbnego do tego na tym zjęciu też takie uchwyty )
-miejsce do robienia pompek na poręczach
-Na BARKI wyciąg
-Wyciąg na uda i łydki
-Wycisk na BARKI
Sorki że tak to ponazywałem ale nie znam dokładniejszych określeń
I tu jest moje pytanie
Jakie ćwiczenia i ile możńa na takim atalsie wykonać
obciążenia
NA KLATE- MAX 140KG
NA BARKI MAX 130KG
NA BICEPS MAX 80KG
NA BARKI (WYCIĄG) MAX 125KG
+ SZTANGA Z OBCIĄŻENIEM MAX 100KG
10 HANTLI PO 7.5KG I 10 PO 10KG
Jufa Jufa Koks :)
Poprzedni temat
Przyczny braku efektów
Następny temat
Trening w domowych warunkach, brak czasu + suplementacja
Polecane artykuły