Darkpoint
Witam wszystkich,
chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to bardzo rzadko i to w lesie gdzie w sezonie jesienno zimowym jest niebezpiecznie biegać ze względu na zamarznięte kałuże itp.
Czy jest taka możliwość, żebym aerobami i dietą dał radę zrzucić tą oponkę i wyrzeźbić brzuch bez biegania? Wydaje mi się, że jeżeli jest to możliwe, to daje małe skutki.
Moją dietę układałem z forum.
Sześć posiłków dziennie nie daje rady zjeść, bo większość czasu spędzam na uczelni.
Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%.
Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko.
Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g.
Potem jest trening siłowy, ćwiczę sobie tutaj, pompki, brzuszki, podciąganie i nogi (łydki, uda).
Po treningu banan.
Podwieczorek to kurczak znowu tylko bez ryżu, ewentualnie kromka razowego chleba lub dwie z tuńczykiem.
A na kolację pół kostki twarogu półtłustego i do tego jogurt naturalny.
Dieta chyba nie jest aż taka zła myślę. Stosuję ją już dwa tygodnie, teraz leci trzeci, ale nie widzę żadnych rezultatów po wyglądzie, bo wagi tutaj nie mam w akademiku.
A więc proszę o pomoc w zwalczeniu tego ubytku ;)
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 182
Obwód klatki: nie mam czym zmierzyć.
Obwód ramienia: --II--
Obwód talii: --II--
Obwód uda: --II--
Obwód łydki: --II--
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 57.900 gms. <- dobrze czy o co innego chodziło?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> akademik -> czasami pobiegam -> no i codzienne ćwiczenia mięśni.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo rzadko biegam jak się uda to 3x w tygodniu - zazwyczaj jest to wtorek, środa i czwartek.
Odżywianie: W sumie lubię wiele rzeczy, ale jestem w stanie wyzbyć się wszelkich złych nawyków. Nie jadam słodyczy, alkohol bardzo mało, cukier tylko w owocach, sól mało do smaku sporadycznie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba mało, ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, za drogi jak dla mnie interes.
Stosowane wcześniej diety: Raczej nie.
chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to bardzo rzadko i to w lesie gdzie w sezonie jesienno zimowym jest niebezpiecznie biegać ze względu na zamarznięte kałuże itp.
Czy jest taka możliwość, żebym aerobami i dietą dał radę zrzucić tą oponkę i wyrzeźbić brzuch bez biegania? Wydaje mi się, że jeżeli jest to możliwe, to daje małe skutki.
Moją dietę układałem z forum.
Sześć posiłków dziennie nie daje rady zjeść, bo większość czasu spędzam na uczelni.
Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%.
Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko.
Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g.
Potem jest trening siłowy, ćwiczę sobie tutaj, pompki, brzuszki, podciąganie i nogi (łydki, uda).
Po treningu banan.
Podwieczorek to kurczak znowu tylko bez ryżu, ewentualnie kromka razowego chleba lub dwie z tuńczykiem.
A na kolację pół kostki twarogu półtłustego i do tego jogurt naturalny.
Dieta chyba nie jest aż taka zła myślę. Stosuję ją już dwa tygodnie, teraz leci trzeci, ale nie widzę żadnych rezultatów po wyglądzie, bo wagi tutaj nie mam w akademiku.
A więc proszę o pomoc w zwalczeniu tego ubytku ;)
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 182
Obwód klatki: nie mam czym zmierzyć.
Obwód ramienia: --II--
Obwód talii: --II--
Obwód uda: --II--
Obwód łydki: --II--
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 57.900 gms. <- dobrze czy o co innego chodziło?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> akademik -> czasami pobiegam -> no i codzienne ćwiczenia mięśni.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo rzadko biegam jak się uda to 3x w tygodniu - zazwyczaj jest to wtorek, środa i czwartek.
Odżywianie: W sumie lubię wiele rzeczy, ale jestem w stanie wyzbyć się wszelkich złych nawyków. Nie jadam słodyczy, alkohol bardzo mało, cukier tylko w owocach, sól mało do smaku sporadycznie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba mało, ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, za drogi jak dla mnie interes.
Stosowane wcześniej diety: Raczej nie.
Don't waste your time with people you don't like.
Krzysztof Piekarz
