Dieta pod siłę i wytrzymałość

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka będzie dla mnie najlepsza dieta. Aktualnie mam 73kg wagi ale w ciągu tygodnia powinienem zredukować do 65kg i zacząć treningi pod siłę i kondycję. Dlatego mam pytanie jaki typ, lub jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 73 (niedługo będzie 65)

Obwód klatki : 88cm

Obwód ramienia : 30cm

Obwód talli: 75cm

Aktywność w ciągu dnia : codziennie 2km biegu i 3x w tygodniu siłownia

Suplementy : TREC L-Karnityna 120x1200mg

Cel: Lekka rozbudowa u urzeżbienie mięśni



Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-17 20:37:32

ale to w końcu chcesz siłę, kondycję, lekką rozbudowę czy urzeźbienie? bo chyba Ciężko Ci będzie znaleść idealną dietę na to wszystko razem

Chciałbym się bardziej wyrzeżbić ale też trochę zbudować mięśni. Dowiedziałem się juz w tym dziale wszystkiego co chciałem wiedzieć na temat odżywiania i przenoszę się do działu trening