jakich odżywek i suplementów używać by wyrzeźbić ciało

Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.

przytyc i wyrzeźbic to są dwie różne sprawy. Na pewno ci chodzi o zbudowanie wiekszej masy miesniowej. Zakup jakiegos gainera i białko. Gainer między posiłkami i po treningu a białko przed spaniem i z rana. Możesz też co jakis czas zrobic cykl kreatynowy. Zakup wtedy 2 puchy xpanda i przez 6 tygów bierz go napewno masa mieśniowa wtedy ci przyjdzie. Najważniejsza jest oczywiście dieta bo odżywki takie jak gainer i białko uzupełniają tylko braki w żywieniu, a o tym masz w temacie odżywienie.

dzieki bardzo za informacje

nie da się jednocześnie przytyć i wyrzeźbić

odpuść sobie suple na razie

dział odżywianie się kłania

odpuść sobie dział odżywiania i dział supli przecierz jest dział doping

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-18 15:11:33

generau2 dałbyś spokój. A metoda dla naszego założyciela najprostsza:
1) ustal plan masowy z ćwiczeniami, możesz (a raczej w twoim przypadku musisz) potem go wystawić do nas do poprawy
2) dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez tego zapomnij o przyrostach lub przynajmiej o takich jakie masz w wyobraźni :D
3) jeśli coś z supli to radiłbym na początek jakąś mono np. z OLimpa, Vitalmaxa, i robisz na niej cykl wspomagany jakimś dobrym białeczkiem, nawet Ostrovii.
Zresztą...wszystko w "temacie wyszukiwarka" heh ;D