Kacz1
Witam,moja kolezanka marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam trening,ktory moim zdaniem jest odpowiedni.Chcialbym Was sie poradzic czy trening ten dalby rade?Ile razy w tyg.go wykonowac ,po jakim czasie zmienic na inny,czy jest wystarczajaca ilosc cwiczen,moze rozpisac trening w ktorym kazdego dnia byly by inne cwiczenia?Oczywiscie podstawa jest rowniez dieta,ktora w tym przypadku nie wchodzi w gre.Mysle ze trening przed sniadaniem,koneic z fast-food'ami,mniej smazonych posilkow,wiecej owocow tez cos da.Przypominam ze chodzi tu o utrzymanie zgrabnej sylwetki,ktora ta dziewczyna ma.Z gory bardzo dziekuje za pomoc:)!
Trening:
Rozbieganie 10 minutowe.
Krążenie bioder 30x
Przysiady 2x15
Skłony na boki na kazda strone 12x
Damskie pompki 12
Nozyce 20-20
Trening:
Rozbieganie 10 minutowe.
Krążenie bioder 30x
Przysiady 2x15
Skłony na boki na kazda strone 12x
Damskie pompki 12
Nozyce 20-20
Krzysztof Piekarz
