Trening korygujący a trening masowy

Witam ćwicze od niedawna na siłowni FBW 3x w tyg dodatkowo chciałbym rozpocząć trening korygujący wade postawy oto ten trening:

Poniedziałek<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym/trucht, etc.

Klatka piersiowa

Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt.
Pompki płasko 3x12-15 powt.
Przenoszenie butelki 5l z wodą leżac 3x12-15

Dolny odcinek pleców
Skłony (babka) z obciążeniem (np. butelka z woda) 4x 20

Biceps
Uginanie z uchwytami liny 4x10-12

Triceps
Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie z uchwytami liny 4x 10-12

Streching, zwisy na drążku


>Wtorek<
Mięśnie brzucha
Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25
Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20
"Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min

Ćwiczenia oddechowe
W staniu wznos ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt.
Streching


>Środa<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym/trucht, etc.

Mięśnie pleców
Przyciąganie uchwytów liny do brzucha 4x 12-15
Skłony (babka) z obciążeniem (np. butelka z woda) 4x 20

Streching, zwisy na drążku


>Czwartek<
Tak jak we wtorek


>Piątek<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Nogi
Hack przysiady z obciążeniem na klatce 3x15-20
Wspięcia na palce z wykorzystaniem uchwytów liny 3x20-25

Barki
Boczne wznosy ramion z uchwytami liny 3x 10-12
Wyciskanie z uchwytami liny 3x 10-12
Podciąganie wzdłuż tułowia z uchwytami liny 3x 10-12

Dolny odcinek pleców
Spięcia leżąc na brzuchu 4x 20

Streching, zwisy na drążku
by Mawashi

I teraz moje pytanie:

1.Czy te treningi nie będą koolidowały z treningiem masowym?
Raczej nie wyglądają na ciężkie zwłaszcza że nic o progresji ciężaru nie było napisane

2. Może lepiej rozbić to na 3 razy w tyg?

3. Czy niektóre ćwiczenia typu pompki,wyciskanie francuskie można darować sobie ze względu iz robie je na siłowni?
4.Ktoś próbował tego treningu? jakie efekty?