Exercise And Weights .

Na stronce http://exerciseandweights.blogspot.com/2009/06/deadlift-singles-routine.html jest artykulik o zasileniu swojego treningu singlami.Jako przykład podano martwy ciąg robiony raz na 5-7 dni.Po rozgrzewce,singlami dochodzimy do najmocniejszego tego dnia powtórzenia,zdejmujemy 10-15% i robimy jeszcze 10-15 singli z przerwami 1 minutowymi.Zdaje się,że Steve Justa,wyciskacz,też tak trenował...
Co myślicie?

Metoda ciekawa(jak wiele). Na pewno dobrze synchronizuje co objawia się przyrostami siły choć początkującym poleciłbym przynajmniej 3-6powt

PS: Jak chcesz to załóż nowy temat. Opisz metodę i podwiesimy

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-21 12:40:24