Nie równomierność tricepsów i bicepsów

Witam, co mogę zrobić jeśli mam mniejszy lewy biceps ale z kolei mniejszy prawy triceps?? Jak mogę dopompować?? Może oprócz ćwiczeń które robie zawsze zrobić na te mięśnie dodatkowe ćwiczenia?

spróbuj zrobić na jednym treningu biceps i triceps tzw. superserie :) i najlepiej by było jakbyś ćwiczył jedno lub dwa ćwiczenia że jedną kończyną tylko wykonujesz ćwiczenie. np. biceps na modlitewniku jedna ręka a potem druga a nie razem dwie, to samo z tricepsem, francuskie wyciskanie jedną ręką a nie obiema jednocześnie.

MAm podobny problem i raczej uważałbym na wszelkie takie zabawy jak superserie itp. Zauważyłem, że u mnie problem polega na tym, że tylko JEDNA głowa tricepsu jest mniejsza niż w drugim tricepsie. Może u ciebie jest podobnie?

Po pierwsze tak jak mówi Lord. Zapomnij o sztandze i maszynach bo w tych ćwiczeniach mocniejsza ręka zawsze pomoże słabszej, ćwicz tylko z hantlami.
Po drugie staraj się kontrolować ruch mięśnia cały czas. Niektórzy biorą się za zbyt duży ciężar i podczas wykonywania ćwiczenia ręka minimalnie odchodzi im na boki. Zmieniają kąt pracy i mięsień nie pracuje już tak ciężko. Pilnuj obu rąk.
Po trzecie unikaj "szarpania", zostaw to na później kiedy trudniej już będzie stymulować włókna. Jeśli ćwiczysz bica na stojąco z hantlami to trzymaj plecy prosto i wykonuj ruch tylko rękami, nie odginaj się do tyłu. Jeśli plecy bolą to ćwicz na siedząco, też można.
Po czwarte używaj tych samych ciężarów na obie ręce - jeśli na prawą bierzesz 20 a na lewą 17.5 to ćwicz 17.5 na obie. Z czasem się wyrówna i podniesiesz ciężar do 20 na obie.
Po piąte jesli róznica jest do max 2.5 cm, to zapomnij o tym. Nasze ciało nie jest symetryczne, tak drobna różnica w wilkości jest zupełnie normalna. Z resztą rozglądnij sie po sali i przyjżyj innym ćwiczącym, nie jestes sam, to normalne.
Pozdro i życze przyrostów...równych

Nie u mnie wachanie nie jest aż takie duże. W jednym bicku mam mniej o 1 cm. Z bicepsami to zawsze miałem tak że jeden poprostu ciutke mniejszy ale tricpesy to od niedawna mi się tak poróżniły. No a z tymi ćwiczeniami to będe miał problem bo mam chantle tylko do 10 kg i nie da się dołożyć do nich więcej obciązenia. A z superseriami bicepsa i tricepsa też byłby problem bo biceps mam w poniedziałek a tricpes w środę.

Zmieniony przez - megaboll w dniu 2009-11-21 20:39:01

więc obwod ramienia jest w sumie podobny

nie przejmiowałbym sie tym wcale- jedno co to zwracałbym baczniejsza uwage na prace uważanych za slabsze/mniejsze mięśni, może byc tak, ze poprostu "naturalna słabość" czyli dysproporcja podczas ćwiczenia ujawnia sie poprzez to,ze ów mięsien jakby "unikal" pracy a bardziej pracuje ów silniejszy- to trzeba korygowac poprzez wlączenie go do pracy- a tu potrzeba pewnej kontroli[oczywiście bez rzeczywistego przerzucania nań wiekszego obciązenia]

troszku nie rozumiem..:P jak mam go włączyć do pracy jak on się leni?? Bo w sumie twoja teoria pasuje do mojego przypadku

musisz czuc pracę mieśni; psychika- ukl. nerwowy- mięsień; tu juz tylko koncentracja na tym co robisz, nienaganna technika

Aha, w poniedziałek mam biceps to zobaczę co się da zrobić.