kilka pytań

witam

mam kilka pytań co do ćwiczeń :

1. Na co można zamienić podciąganie ponieważ na mojej siłowni nie mam drązka ?
2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ?
3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to piwnicą zamieniona na siłke) ?
4. na co można zmienić te ćwiczenia wymienione wyżej?

AD. 1 sciaganie drazka w ostatecznosci
AD. 2 push press to dynamika i wielki ciezar a military press bardziej kontrolowane
AD. 3 w malym tak ale nie przesadzaj (pozycja ma byc stabilna)
AD. 4 wyciskania wszelakie (oprocz z za glowy)