Dieta masowa do oceny ! :)

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę ,mam 17 lat 176 wzrostu i ważę 60kg (ekto)
Zapotrzebowanie:
Kcal: 2516
Białko: 102g
Tłuszcze: 120g
Węglowodany: 257g
Dieta:
7.30 Śniadanie
*płatki owsiane 100g + mleko 250ml
*1 jajko
*rodzynki/orzechy
10.30 II Śniadanie(szkoła)
*chleb razowy + mięso
*banan
13.30 posiłek w szkole
To co wyżej
15.30 posiłek przedtreningowy
*ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka
*jabłko
17.00 posilek potreningowy
*ryz 100g+kurczak/tuńczyk 100-150 g surowka
*jakiś owoc
20.00 posilek bialkowy
twarog 100g + oliwa

Dziękuję za wszystkie odp :)

Białko: daj 2g na kg
Tłuszcze: daj 1,2g na kg
Węglowodany: reszta zapotrzebowania

Dieta:
7.30 Śniadanie
*płatki owsiane 100g + mleko 250ml
*1 jajko
*rodzynki/orzechy

10.30 II Śniadanie(szkoła)
*chleb razowy + mięso+masło
*banan

13.30 posiłek w szkole
zamiast banana wrzuć warzywa do kanapki

15.30 posiłek przed treningowy
*ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka
*oliwa
masz go zjeść 1,5godz przed treningiem

17.00 posilek potreningowy
*ryz 100g+kurczak/tuńczyk
*jakiś owoc

20.00 posilek bialkowy
twarog 100g + oliwa warzywa

A tak to wszystko ok ?:)

raczej tak