Dieta: redukcyjna ! Dla kajakarza

Witam proszę was u ułożenie diety redukujący zbędny tłuszcz. Jestem kajakarzem ( 10 lat uczęszczam ) trening mam praktycznie codziennie i w sobotę 2 !! Mój plan treningowy wygląda następująco:
poniedziałek - siłownia
wtorek - siłownia
środa - biegi łączone z nordic walking
czwartek - siłownia
piątek - sala gimnastyczna
sobota - 1 trening biegi łączone z nordic walking, 2 wieczorny trening siłownia
niedziela - basen
Oczywiście indywidualnie zacząłem chodzić na basen po treningach biegowych itp jak jest wolny czas. Jestem dobrze zbudowany, lecz co mnie najbardziej denerwuje jest zbędna tkanka tłuszczowa na brzuchu najbardziej ! do mojego wzrosty wydaje mi się idealna waga to 80 kg choć nie jestem pewny. Proszę o ułożenie diety

wzrost: 185 cm
waga: 88kg

od kiedy ktos tutaj diete uklada? :P
Poczytaj podwieszone, wylicz kcal, uluz diete, daj tutaj i ktos moze poprawi - tak to dziala :P