Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
Ok poprawiony. Sory z tym bicem to mialo byc wlasnie uginanie .
W modlitewniku ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12.
Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego...
Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami?
Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad ruchem negatywnym, tak?
Acha i z tymi przerwami miedzy planami jeszcze. To jak koncze obecny plan dzisiaj, to od poniedzialku zaczynac ten powyzej, dobrze zrozumialem? Poza tym ile w koncu ma trwac jeden plan?
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-27 12:55:03
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
W modlitewniku wiecej bo to ty[powa izolowka, mozesz dac 12. Mozesz i lamana, ale jak bola Cie nadgarstki to moze za wasko lapiesz? Przerwy cwiczenia wielostawowe 2 minuty, izolowane 1 minuta, reszta 90 sekund. Lec ods poniedzialku z nowym(tylko bez zadnej regeneracji hehe).Plan poki widzisz ze masz na nim efekty. U mnie srednio trwaja okolo 4-6 miesiecy, a nwet dluzej jak ciagle sa przyrosty, oczywiscie z wprowadzanymi jakimis zmianami. Ale spokojnie mozesz ze 3 miechy na poczatek nim poleciec, z czasem wylapiesz ile czasu jakim planem cwiczyc, jaki czas jest dla Ciebie najkorzystniejszy.
Pozdro
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
thomasfigo, jakbym mógł to bym ci bana dał, i nie za głupotę, bo nie jesteś w tym wyjątkiem na forum, ale za to że gadasz głupoty i myślisz żę masz racje... brałem krete, powiedz mi co według ciebie buduje kreta?? mięśnie ci zrobiła??
nienanawidze takich kretynów co myślą że sobie walną omeny metke i krete do tego i są "koksami" i każdy sie ich boi...
A sfd cenie że można sie czegoś dowiedzieć, ale nie od takich kretynów jak ty, co nic nie wiedzą i tylko potrafią krytykować, tylko podczas normalnej kulturalnej dyskusji z kimś co wie w temacie, a nie z z np tobą... Tyle! %)
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1008
skad ty mozesz wiedziec co ja wiem,jakie mam doswiadczenia itp.nie znasz mnie dzieciaku.
nigdy nie powiedzialem ze kreatyna cos zbudujesz,to twoje stwierdzenie.
kreatyna jak inne suplementy wpomagaja diete i na niej wlasnie rosniemy.
w ciagu dwoch miesiecy zrobilem 5 kilo z czego tylko jeden mi spadl po odlozeniu krety.
niewiem czemu wpominasz o sterydach.czemu mnie wyzywasz od kretynow.znasz mnie?a moze chcesz poznac? (a sorry chyba nie bo juz napisales ze sie mnie sie boisz). niewiem tez czemu sie tak zagotowales.po co ci te strechy kolego.wyluzuj bicepsy i sie zastanow co piszesz.po co ci te nerwy.masz jakies problemy?
Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-11-27 20:43:08
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1008
1. znam taki typ ingliszmena który wyjedzie sobie do anglii cement przerzucać i myśli że w Polsce jest panem.
mysl sobie co chcesz.zaogolniaj do jakiej grupy chcesz.nie obchodzi mnie to.nie znasz mnie,nie wiesz co robie,kim jestem,jaki mam poglad na swiat.szkoda gadac.dorosnij.
koniec tematu