https://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html
i wyczytałem takie zalecenia również w Men’s Heath.
Druga kwestia. Czasem też piszą na forum żeby spożyc ww i białko w proporcji 2/1 ale aż taką dużą liczbę ww o wysokim IG? A przykałodowo 100g ww i 50g białka? To nie za dużo białka? Czytałem że jeśli się spożyje powyżek 30g to się odłoży jako tłuszcz.
Co polecacie?