tomus1025
witam. jestem pierwszy raz na forum i prosił bym o pomoc. wlasnie zaczynam trening na silowni i nie wiem jaki zrobic zeby osiagnac moje zamierzenia- zrzucic oponke z brzucha i poprawic mase miesniowa. mam 19 lat 180 cm. ok 84 kilo mam za soba 2 tygodniowy trening w domu(pompki i brzuszki). nie prowadze na razie zadnej diety i zastanawiam sie nad kupnem bialka lub jakiegos gainera. czy mozecie mi pomoc ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dawidek@
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3600
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27033
Najpierw zastanów się co chcesz zrobić wpierw bo ciężko jest tracić masę(redukcja fatu z brzucha np przez areoby) a jednocześnie powiększać obwody w innych miejscach.
Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-11-25 23:45:39
Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-11-25 23:45:39
Życie to boisko,na którym nie gra się czysto.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9
rozumiem. to w takim wypadku pierw bym sie zaja masa miesniowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3600
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27033
kolego nie ma sensu od razu przychodzić na siłke i suple brać.Najpierw ułóż dietę może znasz kogoś kto ci pomoże jeśli nie to na pewno znajdziesz pomoc na forum.Najważniejszy jest czas i systematyka bo tu nie ma efektów od razu,można wpaść w stagnację .
Reasumując moją wypowiedz dieta i trening to podstawa,na resztę przyjdzie czas nie spiesz się do supli bo teraz nie znasz swoich naturalnych możliwości .
Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-11-26 00:09:50
Reasumując moją wypowiedz dieta i trening to podstawa,na resztę przyjdzie czas nie spiesz się do supli bo teraz nie znasz swoich naturalnych możliwości .
Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-11-26 00:09:50
Życie to boisko,na którym nie gra się czysto.
...
Napisał(a)
Sau
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
Polecam poczytac o jakimś FBW, może być ten z mojego sygnatury. 1 raz w tygodniu walnij jakies aeroby bieganie itd. A przede wszystkim - dieta
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
